Opis

EFEKTY

• Efekt drenujący – szczotkuj delikatnymi i wolnymi ruchami w celu pobudzenia układu limfatycznego
• Efekt orzeźwiający i energetyzujący – szczotkuj delikatnymi i głębokimi ruchami w celu pobudzenia metabolizmu
• Efekt rozluźniający – szczotkuj powolnymi, zdecydowanymi i głębokimi ruchami wzdłuż mięśni. Idealny po aktywności fizycznej i w przypadku skurczów.

GESTY SZCZOTKI

• Wolne i delikatne gesty stymulują układ limfatyczny, sprzyjając drenażowi.
• Krótkie i szybkie gesty działają tonizująco i energetyzująco.
• Wolne, mocniejsze gesty wzdłuż przebiegu mięśni, relaksują i wspomagają zmęczone mięśnie.

METODYKA

Szczotkowanie ciała najlepiej wykonać rano, ponieważ rozgrzewa skórę, pobudza i dodaje energii. Ciało masujemy od dołu do góry posuwistymi, długimi i spokojnymi ruchami. Masaż powinien trwać ok. 5 – 10 min..

• Zacznij od stóp do pachwiny i masuj zgodnie z przebiegiem mięśni i układu krwionośnego.
• Na brzuchu wykonuj ruchy koliste, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
• Na rękach od nadgarstków do barków.
• Klatkę piersiową szczotkuj od szyi w dół w kierunku piersi, wokół których wykonujemy okrężne ruchy lub ósemki
• Na plecach w poziomie od kręgosłupa na zewnątrz.

FILMIK INSTRUKTAŻOWY

W poniższym filmiku zobaczą Państwo poprawne techniki brushingu.